Perca 2KG em 10 dias com essa Dieta!

Uma dieta saudável é a chave para o emagrecimento definitivo e para a reeducação alimentar. Não adianta restringir a alimentação aleatoriamente, e depois acabar recuperando todos os quilos eliminados. O ideal é sempre tomar cuidado com o que consumimos, sem exageros.

Nesse processo, vale o conceito de que menos é sempre mais: “quanto menos industrializado/processado, mais saudável e apropriado”. Pensando nisso, o cardápio a seguir prioriza alimentos naturais e comuns do nosso dia a dia, promovendo um perfeito equilíbrio entre os nutrientes necessários para manter o organismo livre de toxinas que atrapalham nosso metabolismo.

Acompanhe 5 diferentes opções de cardápiossaudáveis, lembrando que exercícios físicos regulares são uma ótima maneira de acelerar o processo de emagrecimento com saúde.

Opção 1
Café da Manhã -> 1 copo de leite desnatado, ½ pão francês, 1 colher de margarina, chá com adoçante a vontade;
Lanche da Manhã -> 1 maça média;
Almoço -> salada de alface, agrião, rúcula, palmito, broto de alfafa e cebola, 120g de maminha grelhada e 1 copo de suco de tomate temperado;
Lanche da Tarde -> 1 pêra média;
Jantar -> 1 pires de brócolis cozido, salada de tomate-cereja com agrião e palmito, 1 filé de pescado cozido, 1 copo de suco de mamão natural ou com adoçante e 1 fatia de manga;

Opção 2
Café da Manhã -> 1 copo de suco de laranja, 2 bolachas água e sal, 1 fatia fina de ricota, chá a vontade com adoçante;
Lanche da Manhã -> 1 ameixa média;
Almoço -> 1 prato de sobremesa de nhoque ao sugo, 1 copo de suco de laranja, 1 fatia pequena de melancia;
Lanche da Tarde -> 1 pêssego médio;
Jantar -> 1 pires de couve-flor e vagem cozidos, salada de palmito, champignon, rúcula e agrião, 1 peito de frango grelhado -120g, 1 copo de suco de limão com adoçante e 1 pera média;

Opção 3
Café da Manhã -> 1 copo de leite desnatado, ½ pão francês com 1 colher de requeijão light, café com adoçante a vontade;
Lanche da Manhã -> 1 maça média;
Almoço -> 1 sanduiche de rosbife no pão sírio com uma fatia fina de queijo branco, alface e tomate; 1 copo de água de coco e ½ mamão papaia;
Lanche da Tarde -> 1 cacho médio de uva;
Jantar -> salada de alface, tomate, broto de alfafa, palmito e erva doce, 1 pires de abobrinha cozida, 1 prato de sobremesa de massa de parafuso ao molho de tomate, 1 copo de suco de uva com adoçante e 1 caju médio;

Opção 4
Café da Manhã -> 1 copo de leite desnatado, 1 torrada de pão de forma light, 1 colher de margarina, chá ou café a vontade com adoçante;
Lanche da Manhã -> 1cacho médio de uvas;
Almoço -> 1 fatia de pizza de mussarela, 1 copo de suco de limão com adoçante e 1 mexerica média;
Lanche da Tarde -> 1 maçã média;
Jantar -> salada com alface americana e crespa, rúcula, agrião e broto de alfafa, 1 pires de beterraba cozida, 1 peito de frango grelhado – 120g, 1 copo de suco de maracujá com adoçante e 1 taça de gelatina diet;

Opção 5
Café da Manhã -> 1 copo de suco de melão com adoçante, 1 croissant, 1 colher de cream-cheese light, chá com adoçante a vontade;
Lanche da Manhã -> 1 iogurte light de pêssego;
Almoço -> 2 colher de frango xadrez, 2 colher de arroz, 1 copo de suco de limão com adoçante e 1 fatia de abacaxi;
Lanche da Tarde -> 1 banana;
Jantar -> salda de alface crespa e americana, rúcula, acelga e tomate cereja, 1 pires de vagem cozida, 2 sobre coxas de frango assadas, 1 copo de suco de uva, 1 kiwi médio.